养童宝:教你早上这样揉揉肚子,有效缓解便秘以及肠毒!

2019-03-11 19:02:00
yangzhichu
原创
272
       我相信有很多的中老年朋友都会经常饱受便秘的困扰,肠道里堆积着满满的垃圾不仅身体感觉沉重,时间久了还会损伤肠道黏膜,甚至诱发肠癌。养童宝咨询师了解到,96岁的国医大师郭诚杰郭老,在50多岁时也有严重的便秘,因此他十分注重肠道的调养,他有一套坚持了几十年的揉腹操和通便茶,可以很好的解决便秘这个大难题。

        早上这样揉揉肚子,多年 便秘、肠毒都赶走!96岁老中医用了几十年, 养童宝分享一套揉腹操,通便护肠道!

        方法:早上在空腹状态下,掀开上衣,双手交叠放在肚脐上,顺时针揉腹几十次,具体次数可以根据个人情况定,但要注意定量,每天都揉同样的次数。在揉腹的过程中,主要会对中脘、天枢、气海三个穴位产生刺激,有助于促进整个消化系统的运行,从而起到通便、促消化的目的。

       ①中脘穴:中脘穴位于剑突和肚脐的中间位置,是胃的募穴
中脘穴
       ②天枢穴:天枢穴位于肚脐旁两寸,它是大肠的募穴
天枢穴
       ③气海穴:气海穴位于肚脐下方一寸半的位置,是元气聚集的地方
气海穴
       注意事项:揉腹次数可以个人来定,最好定时定量,让身体形成一个长期的习惯,更加有利于保养肠胃。

       很多便秘的情况和燥火内聚肠道有关,本身就是阳性体质的人更容易出现这种情况,为了保持肠中常清,郭老经常饮用一杯代茶饮,有清火气润肠通便的作用,尤其适合肠道燥火内聚的人群。

       做法:莱菔子、决明子、火麻仁按照1:1:1的比例,每次各取5-10克,放入研磨罐里捣烂,然后放在茶杯里,加开水焖10分钟即可。

       服用方法:以上的药材是一个人一天的量,每次放入茶杯中先倒半杯开水,焖10分钟后再把水加满,每次喝到剩三分之一的量时续水。

       方解:莱菔子主要是下气的,有助于推动肠道里的垃圾排出去,决明子有润肠通便的作用,火麻仁清火润肠,这三种药物组合在一起,有助于保持肠道的正常功能。

养童宝:教你早上这样揉揉肚子,有效缓解便秘以及肠毒!

养童宝:教你早上这样揉揉肚子,有效缓解便秘以及肠毒!

       肠道是否通畅和我们的饮食也有密切关系,在日常饮食中适量多摄入一些有助于清肠道的食物,也可以帮助我们排出肠道垃圾,缓解便秘。

        1、白菜

  

       白菜被称为“百菜之王”,它含有丰富的维生素和膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,润肠通便。很多人爱吃的酸菜,经过发酵后富含乳酸菌,对肠道也有好处,偶尔也可以吃一些。


       2、鸭肉

  

       鸭肉和猪牛羊肉相比,纤维更细更好消化吸收,对肠道的恢复有一定帮助。有研究表明,鸭油里含有丰富的不饱和脂肪酸,适量吃一些鸭肉和鸭皮,也不会造成血脂升高。


       3、笋

      

        笋里面不仅富含蛋白质,味道鲜美,还富含膳食纤维,有助于清肠道通便。要注意的是肠胃弱、腹泻的人群要少吃笋,以免加重腹泻。


       (本文“养童宝:教你早上这样揉揉肚子,有效缓解便秘以及肠毒!”由【 养之初】编辑上传并发布)
分享
发表评论
评论通过审核后显示。