养童宝总结六点提高免疫力的方法,只要照做身体倍儿棒!

2019-03-18 17:19:03
yangzhichu
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免疫力是人体自身对于外界的防御机制,是一个良好身体的基石。很多人在生活中经常出现些小毛病,比如发烧、感冒、咳嗽等,很大一部分原因就是因为免疫力不到位所导致的。人人都想拥有一个健康的身体,前提必须是免疫力过硬,只有这样才能更好的抵御外界不良因素的入侵。

说到这个提高免疫力的话题,很多人首先想到的可能就是运动吧,但是这并不是唯一的,也不是效果最好的。想让自身的免疫功能更强的话,日常生活习惯和营养丰富的食物也是不能忽略的。下面 养童宝咨询师就来跟大家分享有助于提高免疫力的健康又科学的一些方法吧!

养童宝总结六点提高免疫力的方法,只要照做身体倍儿棒!


1、保证有充足的睡眠

社会压力逐渐的增大,造成很多人为了生活,为了生计不得不熬夜,还有很多自身本就有熬夜习惯的人,长时间的透支自己的身体,损坏免疫系统,在这样的状态下,身体素质还能好到哪里?免疫力也就越来越低下了。

想提高免疫力的话,首先就是要改掉自己熬夜的坏习惯,不管是出于什么样的原因去熬夜,一定要适当的进行调整。人的免疫力高低和充足的睡眠时间是成正比的,每天要保证7个小时的睡眠,这样精力才能充沛,好习惯养成之后,免疫力也就会有所提高了。

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2、多运动、多喝水

现在的人们都有一个共同的特点,那就是不运动不喝水,忙的时候是没时间,闲下来又懒得动,就连平常上班的时候也很少有喝水的习惯,长时间如此的话,也是会导致身体免疫力下降的。

平常多喝水、多运动对提高免疫力有很大的帮助,水能促进体内的新陈代谢功能,代谢功能良好,身体素质也就跟着上去了。一个成人每天的饮水量一般是在2000毫升左右,才能达到正常的需求。另外,每天也要抽出来半个小时的时间来进行运动,让身体的肌肉和细胞活动起来,这样免疫力也就会提升上去了。

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3、保持乐观的心态

人的一生中总是会遇到各种各样的困境,如果说经常抱着一种负面的心态去面对的话,长时间的心理就会很压抑和低落,过大的心理问题还会抑制免疫力的提高,也更容易出现身体上的健康问题。

提高免疫力,其中很重要的一点就是要保持积极乐观的心态,这种心态能使得人体处于一个最佳的状态,不管是对于内心还是身体上都是非常有帮助的。经常的开怀大笑,保持情绪客观,有助于提高免疫力。

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4、饮食营养保持均衡

对于那些有挑食习惯或者是经常性的食欲不好的人来说,他们的免疫力肯定是相比正常人要低很多,很多有营养的食物,他们无法吸收到,身体一旦缺乏这些物质,就会出现免疫功能低下的问题。

营养均衡的话,就要有一个合理的饮食习惯支撑,各种营养元素都要涉及到,注重荤素搭配,每天所需的钙质、维生素等成分都不能长时间的缺乏,平常多吃有助于提高免疫力的果蔬,像韭菜、苹果、番茄、葡萄等等,这些都是对免疫力的提高有很大的帮助。

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5、戒烟戒酒

烟酒是人们现在应酬和社交的必备之物,适量的饮酒能改善全身的微循环,但是过量的喝酒、吸烟的话就会对身体还有各个器官造成非常大的伤害。

提高免疫力,要做到戒烟戒酒,就算是不能彻底的将酒戒掉,也要控制好用量,烟酒都会对抗病能力造成很大的影响,还会减弱免疫细胞的正常功能,所以一定要做好这一点,免疫力才能提高上去。

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6、常吃有助于免疫力提高的食物

首先要说的就是杏仁,杏仁中含有丰富的维生素E、核黄素等物质,能促进免疫系统的抗压能力。其次就是蜂蜜,它也是一种非常好的提高免疫力的食物,每天来杯蜂蜜水,能预防不良细菌的入侵,从而加强身体的免疫力。常吃红枣的话,也有助于提高免疫力,但是红枣不建议过量的食用,以免造成上火,每天保持3颗左右就行。

提高免疫力的方法,不光是以上几点,还有很多,其实大多都是和良好的生活习性和健康均衡的饮食有关,平常做好这几点,免疫力就会渐渐地提高,如果在平时能坚持服用养童宝益生菌,身体也会更加的强壮。


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