养童宝:为什么便秘的会是我?(真相)

2019-03-09 18:55:00
yangzhichu
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其实大便干不干、排便顺不顺、排便次数够不够,主要看的就是我们的大肠: 很多人都不知道我们的大肠是个“吸水怪”,大肠粘膜的吸水能力超强,每天最多能吸5-8升的水和电解质。而从小肠进入大肠的“东西”有1升~1.5升,只有150毫升的水会从便便里排出去。大肠“运动”的越慢,便便在肚子里待的时间越长,便便里的水越少,就越干越硬,就成了 便秘


根据发病的原因,目前医生们把便秘分成两种,一种是器质性便秘,是因为身体的疾病引起的便秘。比如先天性巨结肠、炎症性肠病、糖尿病、维生素B1缺乏症等。另一种是功能性便秘,又称为习惯性便秘或单纯性便秘,也是最常见的类型。

养童宝:为什么便秘的会是我?(真相)

不良生活习惯容易导致便秘:

1、吃的太少:比如过度节食减肥的爱美女性,“食物残渣”少,便便就会少,对胃肠刺激小,运动就慢,甚至有朋友问我她便秘了怎么办,我一问这个妹子正在断食,好几天都没吃什么东西,哪里会有便便呢。


2、吃的太细:精细的食物绝大部分上都会被肠道吸收了,导致剩下的“残渣”体积小,运动慢,对胃肠刺激不够。


3、蔬菜水果太少:纤维素和B族维生素缺乏。


4、喝水太少:我刚说过大肠是个吸水怪,喝的水太少,大肠就会拼命从“食物残渣”里吸水,残渣越干,便便就越干,排便就越难。


5、运动少,久坐,卧床,会让肠动力减弱。

6、不良的排便习惯,比如有便意的时候及时上厕所。

那么我们预防和治疗的方法就很简单了:

【食物疗法】

1.增加膳食纤维和多喝水,养成定时排便的习惯, 多吃新鲜蔬菜和水果,膳食纤维分为可溶于水和不可溶于水两种,是大肠和小肠都不吸收的东西,而水溶性纤维素的吸水性很强,吸水后能增加便便的水分。不可溶性纤维素可以增加便便的体积,加快食物通过小肠和大肠的速度,最终可以预防便秘。


在《2016中国居民膳食纤维摄入白皮书》显示,我们国家的老百姓每天膳食纤维摄入量只有13.3g,而健康膳食要求每天要吃25-30g,在中国90%的人吃的都不够。我们的主食中要粗细搭配增加玉米、荞麦、燕麦等粗粮。(我最喜欢生胡萝卜和火龙果)

2、适当增加高脂肪的食物,植物油能润肠,且分解产物脂肪酸可以刺激肠蠕动,如花生、芝麻、核桃等。

3、可以多食用富含B族维生素的食物:比如粗粮、豆类制品。也可以补充维生素B1。

4、调节心情,增加体能运动,避免滥用泻药。

人的精神压力大、情绪紧张时,胃肠道运动的速度会减慢。而体能运动能加快胃肠蠕动和食物的通行速度。

注意:现在不少人得了便秘都是因为滥用泻药,尤其某些号称“减肥排毒”无副作用的“神药儿”里,这里面都会加些大黄、番泻叶、酚酞片等刺激性的泻药,却从来不告诉你这些药是有耐药性的,在长期服用后,本来不便秘会变成继发性便秘,本来的普通便秘也会变成严重便秘,而蒽醌类药物(如大黄、番泻叶和芦荟),长期服用会导致结肠黑变病,长期是多长呢?最好不要超过2个星期。

养童宝:为什么便秘的会是我?(真相)

目前医生们治便秘都用什么药?

1、泻药:

刺激性泻药:如大黄、番泻叶、酚酞(果导片)、蓖麻油。很多号称“减肥排毒”的“神药儿”里都会加这些东西,却从来不告诉你,这些药长期大量服用会造成继发性便秘。尤其是孩子和老人绝不建议用这些药,他们本来体质就比较弱,一旦腹泻严重容易脱水甚至休克。

盐性泻药:硫酸镁

渗透性泻药:甘露醇和乳果糖

膨胀性泻药:麸皮、甲基纤维素、聚乙二醇(如和爽、福松)等

润滑性泻药:甘油(如开塞露)

注意,慢性便秘不能长期用刺激性的泻药,最好的是膨胀性泻药。急性的可以用盐类、刺激性和润滑性的泻药,但不能超过1个星期,否则不仅效果会越来越差,便秘还会越来越重。

2、促动力药:如莫沙必利。

3、调节肠道菌群:如双歧三联活菌、乳酸菌片和酪酸菌片等, 推荐:“ 养童宝”系列益生菌

注意:对于便秘的时候还有便血、发热、贫血和乏力、消瘦、腹痛、腹部包块、有结直肠腺瘤病史和结直肠肿瘤家族史的朋友,要注意去医院请医生做检查,排除疾病。

医生想对你们说:


预防永远要大于治疗,我们总希望用几个星期或者几天的药来解决我们用几十年不好的饮食生活习惯“整”出来的病,这就像是拿鸡蛋碰石头,必须要改变饮食和生活习惯,这样从根源抓起,才能事半功倍,远离医院。健康从来不是一个人的事,未病先养,一养一生。


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