免疫力是人体“保护伞”，用对这5个方法，有效提高免疫力！
- 2019-03-20 16:37:00
- yangzhichu 原创
- 9929
众所周知，想要身体健康，不容易患上各种各样的疾病，关键在于提高身体免疫力。因为很多引起疾病的病毒或者细菌，都是在人体免疫功能下降时趁虚而入，从而危害身体健康。因此，需要养成健康规律的生活习惯，这样才可以有效的增强免疫功能，防止疾病的出现。总之，身体免疫力高，才能对抗各种疾病的侵入。
那么，想要提升免疫力，应该怎么做呢？
1、保证充足睡眠
想要有效提高机体免疫能力，夜间的睡眠时间要充足，每天保证有八个小时左右的睡眠时间比较合理。因此，人们可以在夜间十一点前入睡，早上七点钟左右醒来。睡眠规律合理之后，精神状态会变得良好。在精力充沛的情况下，人的免疫能力也会提高，身体器官得到充分的休息，其代谢以及循环能力也会慢慢提高。同时，保证优质的睡眠质量可促使血液中的淋巴细胞显著提升，诱导出特殊的免疫蛋白，抵抗力也会加强。
人体每天都需要各种营养物质的补给，才能满足身体的需求。想要提高机体免疫能力，就需要合理补充对人体健康有益的各种元素，例如蛋白质，维生素，矿物质，微量元素等缺一不可。一般来说，可以从肉类食物，蛋制品，乳制品，粗粮，水果，蔬菜等食物中获取，均衡膳食，保证食物搭配合理，这样抵抗力也会慢慢提高。
想要提高身体免疫能力的人，需要适当锻炼。通过合理的身体锻炼来促进身体循环，改善身体代谢能力，这样免疫能力自然可以提高。并且，部分人通过运动之后身体协调性越来越好，心肺功能也提高了，患上疾病的概率就大大下降了。
想要提高机体免疫能力，可以适当进补。比如很多中药材具有滋补身体的作用，可以通过简单的食疗方，让食物和药材结合。每隔一段时间进补一次，或者在秋冬季节进食对身体有温补效果的食物，都可以让免疫能力提高。但是，每个人的体质都不同，需要视实际情况而定，最好是在医生指导下适当进补。
很多人出现一些身体的小病小痛，就会自己到药店购买药物来治疗。其实，很多疾病早期通过身体的调理，科学的饮食都可以改善，不需要马上就用药。因为大多数的药物都具有副作用，容易损伤身体，还可能降低免疫能力。平时可以吃一些 养童宝来预防免疫力低下的情况。因此，为了防止免疫能力下降，生活中应该避免盲目使用药物。
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