养童宝“分享”养胃的7个好习惯,只要每天坚持胃会越来越好!

2019-03-17 17:02:55
yangzhichu
原创
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现如今的社会水平在一天天的提高,生活和饮食方式也越来越丰富,也给胃部造成了很多的负担。就比如上班族,为了节省时间或者是不想出去麻烦,经常就点外卖吃。有时候甚至还要面临着各种的应酬,暴饮暴食,烟酒过度,导致胃部渐渐受到损伤。

每个人的身体中都只有一个胃,对于我们来说是至关重要的,每天的食物都要经过胃部的消化,所以胃部承受的压力也会相对很大。胃部也是一个比较娇贵的器官,稍不注意的话,就会出现各种问题,所以平常一定要做好养胃护胃的工作。下面养童宝 咨询师就来给大家分享几种有助于养胃的好习惯和好方法,如果每天都能坚持的话,相信你的胃会越来越好。

养童宝“分享”养胃的7个好习惯,只要每天坚持胃会越来越好!


1、注意饮食卫生

胃部是承载食物的地方,如果长时间的食用不干净的食物,胃黏膜势必是会受到损坏的,胃部都出现问题了,那再去谈养胃护胃就晚了。所以在平常的饮食中,在食物的选择上一定要谨慎一点,不要长时间的吃那些外卖、快餐之类的,也不要吃已经变质的食物,这些食物中都含有很多的有害细菌,长时间食用的话,不利于胃部的健康。平常要多注意饮食卫生方面的问题,多吃干净,健康的食物。

2、吃饭时要细嚼慢咽

很多人为了赶时间,吃饭的速度比较快,几乎是没有经过口腔的正常咀嚼,直接吞进肚子中去,这也是一种很不好的习惯,不利于胃部的健康,会增加胃部的负担,肠胃蠕动能力下降。

在平常吃饭的时候,一定要将食物多咀嚼一下,减轻肠胃的消化负担,并且食物在经过口腔的咀嚼以后,会产生一种唾液酶,对胃部的保护也是起着非常重要的作用。


3、坚持吃早饭

生活中大部分人会因为早上时间紧迫、工作忙碌,或者是正在减肥的人,早上长时间没有吃早饭的习惯,这种行为也是会影响胃部的。想要拥有一个健康的胃部,坚持吃早饭,那是必须要做的事情,不管在没时间,在早上的时候也要给自己的胃补充点营养,最好是多吃热点的食物,不要随便应付,每天坚持的话,或许胃部就会越来越健康。

4、一日三餐要按时吃

胃部的存在就是为了给身体吸取食物中的营养,一个健康胃部的养成是离不开一日三餐的食物的供给的,不要饥一顿饱一顿,这种做法是最伤胃的,三餐最好也做到定时定量,不要暴饮暴食,做到合理的分配才是最好。一般三餐的食用最佳时间是:早饭7点到8点半,午饭11点半到下午1点半,晚饭6点到8点,最好是在这区间中食用,长时间的坚持,胃部才能越来越好。

5、合理的运动

如果光吃却不运动,这也是不行的,胃部没有经过有效的蠕动,会造成消化不良 或者是积食的出现,影响身体健康。建议每天饭后多做运动,这里说的运动可不是说剧烈运动,饭后剧烈运动对身体是有害的。最好的运动时间和方法是在饭后半个小时后,进行慢性、有氧的运动,这样能促进胃部消化能力,也是有健胃、护胃的作用的。

6、注意胃部保暖

胃部受寒分为内部受凉和外部受寒两种,内部的话,只要是平常经常食用生冷等刺激性的食物导致的,外部就是说身体不注意保暖,受到外界寒气的侵袭,出现的受寒状态。现在的天气虽然渐渐地变得暖和了起来,但是还是有一丝丝的寒意,要及时的增减衣物,防止腹部着凉,避免吃太过寒凉的食物。多注意这些小习惯,胃部会越来越健康。

7、补充多种维生素成分


维生素成分是我们身体中不能缺少的一种物质,其中维生素C就对胃有很强的保护作用,能使得胃功能更加的强壮。我们生活中的很多饮食都是含有维生素C的,就比如大部分的蔬菜和水果中含量就非常的丰富,平常应该多吃这些食物,胃部会越来越舒服。

以上养胃的7个好习惯,大家都记住了吗?归根结底还是那句话,想要养出健康胃部,一定要注重生活中的小方面,小细节,从小事做起,平时可以食用养童宝固体饮料来预防,这样的话,胃部就会越来越好。


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