消化不良怎么办?不妨试试这几招,帮你养出好肠胃!

2019-03-09 16:05:00
yangzhichu
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快节奏的生活方式、巨大的生活压力、不良的生活习惯还有不健康的饮食方法,导致现在越来越多的人出现了 消化不良的情况,尤其是上班族和中老年朋友,这两类人经常出现肠胃消化上的毛病。如果不加以重视,让消化问题长时间持续的话,对我们的健康是一大威胁和隐患。

肠胃的消化出现问题不是小事,那应该怎样预防、改善消化不良的问题呢?具体的还是要从饮食和生活两方面做起,有这方面困惑的朋友,不妨跟着小编来一起看看调节消化不良的几大方法,或许能帮你养出好肠胃!

消化不良怎么办?不妨试试这几招,帮你养出好肠胃!

1、运动促消化

一般出现消化不良的人都是久坐的上班族,这类人的运动较少,肠胃蠕动能力也会逐渐的下降,吃完饭就坐,基本上连站起来活动都很少,食物在胃中没有经过足够的蠕动,难免就会出现消化不良。

像这种缺乏运动导致的消化不良,平常建议多参加体育锻炼,一方面增加身体素质,另一方面增加肠胃的蠕动能力、比如饭后散步就是很不错的一项运动,通过腹部肌肉的收缩,从而起到对肠胃的蠕动和按摩作用,这样就能很好的改善消化不良了,还能帮助你养出好身体、好肠胃。

2、饮食促消化

饮食不正当是导致消化不良的一大重要方面,经常吃那些油腻、油炸、生冷的食物,会对肠胃造成不良刺激,肠胃出现问题的时候,消化功能就会降低,造成消化不良。

想养出好肠胃,改善消化不良的情况,那么就要多注意饮食,平常要少吃不容易消化的食物,更不能连续很长时间使用刺激性的食物,避免给肠胃太大的负担和压力。建议多吃一些健胃健脾的食物,像山楂、菠萝、西红柿、酸奶等,或吃“ 养童宝”益生菌固体饮料, 产品由台湾进口益生菌+益生元+药食同源纯植物萃取等多种黄金原料加工而成!都是对肠胃有很好的促消化作用,饭后可以适当的吃一点,对养出好肠胃也是很有利的。

3、乐观情绪助消化

不良的情绪会导致心情郁结,对食物和事物都没有兴致,造成精神不振,食欲不振的状态。不良的情绪得不到有效的释放,还会影响肠胃的健康,从而就会造成消化不良的情况出现。

时刻保持着乐观的情绪对于防治消化不良也是有帮助的,心情好,肠胃也会充满食欲,也更有利于消化功能的正常运转。所以平时要尽量避免负面情绪过多,多使自己的心情愉悦、舒畅,这样的话,才能养出健康肠胃。

4、细嚼慢咽促消化

吃饭的时候要细嚼慢咽,这样也是有助于消化的。但是事实上往往很多人吃饭都过快,不怎么经过咀嚼就会咽下去,太着急了,长期都有这样的做法,那肠胃有一天总是会经不住如此折腾的,也承受不了这个压力,就会罢工,出现消化不良。想避免这样的情况出现,最好在平常吃饭的时候做到细嚼慢咽,避免粗糙、坚硬的食物,对肠道造成不良刺激和伤害。

5、喝水促消化

经常喝水能保持人体每天所需要的水分,避免出现脱水的现象,还能更快的使得胃中的食物消化、转化掉。有时候人们吃的食物过于干燥,辛辣,坚硬,也是会导致消化不良的,在这样的情况下就需要多喝水来中和这些不利于消化的食物。另外多喝水也有助于排除身体中的垃圾和废物,对身体健康非常有好处,更有助于养出好肠胃。

6、多休息促消化


要合理安排自己的休息时间,休息是一个好身体的基石,不要长时间的劳作,适当的给自己减负、减压,避免对身体造成负担,这也有助于消化问题的解决。休息好首先就是要有充足的睡眠时间,让身体充分的休息,只有休息好了,身体各项器官,才能更好的执行它的功能和任务,也就不容易出现消化不良等肠胃上的毛病了。

消化不良问题不容我们忽视,影响着我们对于营养成分的摄入和身体健康,肠胃不好还会造成很多意想不到的健康问题。如果您正备受肠胃消化不良问题的困扰,不妨试试小编上面介绍的几招,有助于养出好肠胃。


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