便秘怎么办?养童宝咨询师教你“一分钟治好便秘”的方法!

2019-03-08 17:01:36
yangzhichu
原创
514
       在如今高速发展的社会下,人们对于生活的追求越来越高,在饮食方面也越来越讲究了,但是随之身体也就出现了各种各样的健康问题,过度肥胖、脸上长斑,男生有大肚腩,女生有小肚子,身体的抵抗力和免疫力也逐渐下降。这种种问题的由来,都和便秘 有这很大的关系,长期便秘的话,会导致人体毒素增加,影响肠胃健康。

       导致便秘的原因多种多样,但是大部分都是离不开“吃”和“生活习惯”这两种。对于改善便秘这件事情,很多人首先想到的就是多吃点香蕉,因为香蕉能起到很好的润肠通便的效果,但是出现便秘的时候就只能吃香蕉才能缓解吗?

补充充足的水分

       养童宝 咨询师教你“一分钟治好便秘”的方法!


       1、补充充足的水分

       平常不喜欢喝水的人,肠胃相比经常喝水的人要弱很多,肠胃蠕动能力也会降低,所以就老是会出现便秘的情况。

       想要改善便秘,平常可以多喝点水,给予肠道足够的水分,另一方面每天喝适量的水,还有助于软化大便,使其能正常的排除体外。一个人每天至少是要喝2升左右的水,这样才能满足日常的需要。再加上多吃新鲜的水果,就如香蕉,就能很快的改善便秘的情况了,肠胃也会越顺畅和舒服。
补充充足的水分
       2、多吃膳食纤维类食物

       膳食纤维是人体肠道蠕动的主要动力来源,这种物质能在水分的作用下,使得肠道中的粪便膨胀,同时也可以将其变得松软,并且吸收附着在肠道上的垃圾和毒素成分,使得肠道更加的通畅,不用再受排泄困扰。

       及时的补充膳食纤维,也是解决便秘的一大方法,生活中含有膳食纤维的食物有很多种,不光光只有香蕉中,还有很多的水果都含量非常的丰富,尤其是各种豆制品、燕麦那些粗粮等,经常食用的话都是有很好的通便效果的,另外,推荐大家一款名叫“养童宝”的产品,能有效预防便秘的形成,经常食用还能提高免疫力。
多吃膳食纤维类食物
       3、吃饭细嚼慢咽

       生活节奏越来越快,越来越多的人连坐下来吃饭的时间都几乎没有,都是匆匆忙忙很快的把饭解决掉,这样的情况下,就很容易导致肠胃出现问题,造成消化不良 ,食物集聚,无法顺利排除体外,渐渐地就会出现便秘。

       针对这一点,想要解决便秘,一定要改正这种不良习惯。平常再忙,也要给自己安安静静吃饭的时间,并且吃东西的时候要做到细嚼慢咽,让食物在口腔中经过第一道消化屏障,这样在到达肠胃中的时候,才能更好地消化,也就很难出现便秘的情况了。
细嚼慢咽
       4、经常做运动

       很多人吃完了不是坐就是躺的,平常也不做一点运动,身体素质本来就不是很好,刚吃完食物,就不运动,会造成食物过量堆积在胃中,无法正常的消化,便秘也就“不请自来”了。

       改善便秘的话,建议大家坚持运动,最好是在饭后一段时间后,参加一些小运动,这样不仅能够加速肠道的消化功能,促进食物的消化,也能通过运动逐渐的将身体素质提高上去,减少和预防健康问题的出现。
做运动
       5、注意日常排便习惯

       在这里针对日常的排便习惯,主要说两点,一点就是排便的及时性问题,另一点就是排便时的习惯问题。有些人喜欢强忍便意,不及时排便,时间一长再想排便就很困难了,还有的人特别喜欢在上厕所的时候看手机,排便时注意力不集中,长时间对身体极其的不好,就会造成便秘。

       改善便秘的话,要做到这两点,早上的时候,不管有没有便意,都要去厕所蹲一蹲,早上是排便的最佳时期,堆积了一晚上的毒素,如果能在起床的时候就排除体外,对健康也是非常有好处的。第二点就是排便时要注意力高度集中,不要蹲太长时间,以免对肠胃造成压迫感。
日常排便
       6、饮食均衡

       便秘的时候不光光只有香蕉才能解决,平常要是不注意饮食结构的合理性,那就算吃再多的香蕉对肠胃也是起不到积极地作用的。所以要养成良好、健康的饮食结构,让肠道吸取足够的养分,增强肠胃动力,这样有害物质才能更快的排除体外,也就不会再出现便秘了。

       通过以上几点关于便秘解决办法的介绍,让我们知道了,在出现便秘的时候,能够在一分钟内了解到应该怎么应付这种情况,不是只知道吃香蕉才能缓解,多注意平常的饮食和生活习惯也是有效改善便秘的一大方法。


       (本文“便秘怎么办?养童宝咨询师教你“一分钟治好便秘”的方法!”由【 养之初 】编辑上传并发布)

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