便秘怎么办？养童宝咨询师教你“一分钟治好便秘”的方法！ - 养童宝资讯

在如今高速发展的社会下，人们对于生活的追求越来越高，在饮食方面也越来越讲究了，但是随之身体也就出现了各种各样的健康问题，过度肥胖、脸上长斑，男生有大肚腩，女生有小肚子，身体的抵抗力和免疫力也逐渐下降。这种种问题的由来，都和便秘有这很大的关系，长期便秘的话，会导致人体毒素增加，影响肠胃健康。

导致便秘的原因多种多样，但是大部分都是离不开“吃”和“生活习惯”这两种。对于改善便秘这件事情，很多人首先想到的就是多吃点香蕉，因为香蕉能起到很好的润肠通便的效果，但是出现便秘的时候就只能吃香蕉才能缓解吗？

补充充足的水分

养童宝咨询师教你“一分钟治好便秘”的方法！

1、补充充足的水分

平常不喜欢喝水的人，肠胃相比经常喝水的人要弱很多，肠胃蠕动能力也会降低，所以就老是会出现便秘的情况。

想要改善便秘，平常可以多喝点水，给予肠道足够的水分，另一方面每天喝适量的水，还有助于软化大便，使其能正常的排除体外。一个人每天至少是要喝2升左右的水，这样才能满足日常的需要。再加上多吃新鲜的水果，就如香蕉，就能很快的改善便秘的情况了，肠胃也会越顺畅和舒服。

2、多吃膳食纤维类食物

膳食纤维是人体肠道蠕动的主要动力来源，这种物质能在水分的作用下，使得肠道中的粪便膨胀，同时也可以将其变得松软，并且吸收附着在肠道上的垃圾和毒素成分，使得肠道更加的通畅，不用再受排泄困扰。

及时的补充膳食纤维，也是解决便秘的一大方法，生活中含有膳食纤维的食物有很多种，不光光只有香蕉中，还有很多的水果都含量非常的丰富，尤其是各种豆制品、燕麦那些粗粮等，经常食用的话都是有很好的通便效果的，另外，推荐大家一款名叫 “养童宝”的产品，能有效预防便秘的形成，经常食用还能提高免疫力。

3、吃饭细嚼慢咽

生活节奏越来越快，越来越多的人连坐下来吃饭的时间都几乎没有，都是匆匆忙忙很快的把饭解决掉，这样的情况下，就很容易导致肠胃出现问题，造成消化不良，食物集聚，无法顺利排除体外，渐渐地就会出现便秘。

针对这一点，想要解决便秘，一定要改正这种不良习惯。平常再忙，也要给自己安安静静吃饭的时间，并且吃东西的时候要做到细嚼慢咽，让食物在口腔中经过第一道消化屏障，这样在到达肠胃中的时候，才能更好地消化，也就很难出现便秘的情况了。

4、经常做运动

很多人吃完了不是坐就是躺的，平常也不做一点运动，身体素质本来就不是很好，刚吃完食物，就不运动，会造成食物过量堆积在胃中，无法正常的消化，便秘也就“不请自来”了。

改善便秘的话，建议大家坚持运动，最好是在饭后一段时间后，参加一些小运动，这样不仅能够加速肠道的消化功能，促进食物的消化，也能通过运动逐渐的将身体素质提高上去，减少和预防健康问题的出现。

5、注意日常排便习惯

在这里针对日常的排便习惯，主要说两点，一点就是排便的及时性问题，另一点就是排便时的习惯问题。有些人喜欢强忍便意，不及时排便，时间一长再想排便就很困难了，还有的人特别喜欢在上厕所的时候看手机，排便时注意力不集中，长时间对身体极其的不好，就会造成便秘。

改善便秘的话，要做到这两点，早上的时候，不管有没有便意，都要去厕所蹲一蹲，早上是排便的最佳时期，堆积了一晚上的毒素，如果能在起床的时候就排除体外，对健康也是非常有好处的。第二点就是排便时要注意力高度集中，不要蹲太长时间，以免对肠胃造成压迫感。