导致便秘的原因多种多样，但是大部分都是离不开“吃”和“生活习惯”这两种。对于改善便秘这件事情，很多人首先想到的就是多吃点香蕉，因为香蕉能起到很好的润肠通便的效果，但是出现便秘的时候就只能吃香蕉才能缓解吗？
养童宝咨询师教你“一分钟治好便秘”的方法！
1、补充充足的水分
平常不喜欢喝水的人，肠胃相比经常喝水的人要弱很多，肠胃蠕动能力也会降低，所以就老是会出现便秘的情况。
想要改善便秘，平常可以多喝点水，给予肠道足够的水分，另一方面每天喝适量的水，还有助于软化大便，使其能正常的排除体外。一个人每天至少是要喝2升左右的水，这样才能满足日常的需要。再加上多吃新鲜的水果，就如香蕉，就能很快的改善便秘的情况了，肠胃也会越顺畅和舒服。
膳食纤维是人体肠道蠕动的主要动力来源，这种物质能在水分的作用下，使得肠道中的粪便膨胀，同时也可以将其变得松软，并且吸收附着在肠道上的垃圾和毒素成分，使得肠道更加的通畅，不用再受排泄困扰。
及时的补充膳食纤维，也是解决便秘的一大方法，生活中含有膳食纤维的食物有很多种，不光光只有香蕉中，还有很多的水果都含量非常的丰富，尤其是各种豆制品、燕麦那些粗粮等，经常食用的话都是有很好的通便效果的，另外，推荐大家一款名叫 “养童宝”的产品，能有效预防便秘的形成，经常食用还能提高免疫力。
生活节奏越来越快，越来越多的人连坐下来吃饭的时间都几乎没有，都是匆匆忙忙很快的把饭解决掉，这样的情况下，就很容易导致肠胃出现问题，造成 消化不良，食物集聚，无法顺利排除体外，渐渐地就会出现便秘。
针对这一点，想要解决便秘，一定要改正这种不良习惯。平常再忙，也要给自己安安静静吃饭的时间，并且吃东西的时候要做到细嚼慢咽，让食物在口腔中经过第一道消化屏障，这样在到达肠胃中的时候，才能更好地消化，也就很难出现便秘的情况了。
很多人吃完了不是坐就是躺的，平常也不做一点运动，身体素质本来就不是很好，刚吃完食物，就不运动，会造成食物过量堆积在胃中，无法正常的消化，便秘也就“不请自来”了。
改善便秘的话，建议大家坚持运动，最好是在饭后一段时间后，参加一些小运动，这样不仅能够加速肠道的消化功能，促进食物的消化，也能通过运动逐渐的将身体素质提高上去，减少和预防健康问题的出现。
在这里针对日常的排便习惯，主要说两点，一点就是排便的及时性问题，另一点就是排便时的习惯问题。有些人喜欢强忍便意，不及时排便，时间一长再想排便就很困难了，还有的人特别喜欢在上厕所的时候看手机，排便时注意力不集中，长时间对身体极其的不好，就会造成便秘。
改善便秘的话，要做到这两点，早上的时候，不管有没有便意，都要去厕所蹲一蹲，早上是排便的最佳时期，堆积了一晚上的毒素，如果能在起床的时候就排除体外，对健康也是非常有好处的。第二点就是排便时要注意力高度集中，不要蹲太长时间，以免对肠胃造成压迫感。
便秘的时候不光光只有香蕉才能解决，平常要是不注意饮食结构的合理性，那就算吃再多的香蕉对肠胃也是起不到积极地作用的。所以要养成良好、健康的饮食结构，让肠道吸取足够的养分，增强肠胃动力，这样有害物质才能更快的排除体外，也就不会再出现便秘了。
通过以上几点关于便秘解决办法的介绍，让我们知道了，在出现便秘的时候，能够在一分钟内了解到应该怎么应付这种情况，不是只知道吃香蕉才能缓解，多注意平常的饮食和生活习惯也是有效改善便秘的一大方法。
（本文“便秘怎么办？养童宝咨询师教你“一分钟治好便秘”的方法！”由【 养之初】编辑上传并发布）
0